w domu

[...] tak powiedzieć i potem mi się już lepiej trzyma czystą michę , chociaż kiedyś miałam taki okres kiedy trzymałam dietkę i naszła mnie ochota na coś słodkiego i prawie codziennie w godzinach takich wieczornych podjadałam coś , a że u mnie w domu rodzinka objada się słodyczami i innymi tego typu więc łatwo mi było się dostać do czegoś słodkiego.

BMR wyszło mi 1300kcal, czyli pewnie mam liczyć 1600 po dodaniu aktywności. I aktywność, 3x trening Michała z hantelkami i piłką, w domu, 30 min. + 30 min. rozgrzewka i rozciąganie. Poza tym aeroby i interwały. Biegam już dość długo, ale nie wiem, jak to jest z tym tętnem, mam nadzieję, że biegam tak, jak należy. Biegi 3-4 w tyg., rano, na czczo. [...]

Cholera, kolega miał Pride przez weekend w domu. Jest fanem MMA i powiedział, że tylko dlatego starał się zmusić (tak, tak - zmusić) do grania. Podobno gra jest strasznie sztuczna, mało dynamiczna i szybko się nudzi... Będę musiał sam sprawdzić i się przekonać. PS. KDH - kupił ją na giełdzie . http://www.mma.sfd.pl/

Badania u dietetyka czy lekarza, A czy 2500kcal ze zdrowej żywności było by odpowiednie, bo chyba 2500kcal z warzyw nabiału chudego mięsa itp nie jest tym samym co 2500kcal z jedzenia fastfoodowego. Co do aktywności fizycznej zamierzam robić jakieś ćwiczenia w domu brzuszki, skłony, przysiady itp + spacery.

Domyślam się że trening na mięśnie jest bardzo istotny będę musiał jednak wsiąść się za tą siłownię bo bieganiem to raczej ni nie zdziałał, od jakiegoś czasu ćwiczę w domu hantalmi bicepsy i barki ale to za mało, czy zwiększenie kalorii do 2800 czy 3000 będzie dobre. A co z makro.

[...] sasiadka byla bita przez kolesia ktory byl w jugoslawi na wojnie przyjehal i zaczol pic bic zone wszystkie meble polamal rzucajac zona o meble ona sie kiedys zaryglowala w domu i krzyczala przez okno w bialy dzien ****a pomocy zadzwoncie na policje**** nikt jej nie pomogl a policja nei pprzyjechala inne zdarzenie maz zabil zone bo odciela go [...]

[...] Niby kwestia przyzwyczajenia, ale mam stację na nogi i modlitewnik - niby dużo czasu montaż nie trwa, ale zajmuje trochę miejsca, jeżeli chcę mieć pustą ławkę... 4. W domu niedawno był remont - w tym gipsowanie ścian. Mieszkam z rodzicami i nie chciałbym bardzo w pomieszczeniu ingerować. Być może w przyszłości gdzieś przeniosę sprzęt ale [...]

Dzięki za odpowiedzi :) W moim treningu nie ma żadnych cwiczeń obciążających kręgosłup :) Na siłowni cwicze głównie klate ze sztangą na prostej. W domu pompki, a6w i różnego rodzaju cwiczenia z hantlami.

[...] na to drugie pytanie będą pozytywne odpowiedzi (czyli że np. dodatkowo można się podciągać..) to czy nie wiecie może ile może kosztować taki drążek do podciąganiasię w domu (taki między futrynami)?? No i podsumowanie, że pompki robić maxymalną ilość dziennie (jednorazowo) aż do utraty sił.. ... podobnie z brzuszkami.. Potwirdzcie czy o to [...]

Birmingham-po przyjezdzie 6 miesiecy w domu - teraz ogarnolem sie i zaczynam trening na silowni bless day

Szwajcaria - Genewa Cwicze w domu, bo za abona na silownie sa kosmiczne ceny. Lepiej kupic hantle i skakanke. Biegam i jezdze na rowerze po obrzezach Genewy

Mam pytanie co do tych węgli po treningu. Trening kończę o 23, w domu jestem o północy. Czy w takim wypadku węgle po treningu też powinny być w większej ilości? Czy nie będę miał problemu ze snem? Naleśnik lepiej zastąpić fasolą, czy drugą porcją kaszy gryczanej? Ile razy tygodniowo powinienem wrzuć rybkę do menu bo na codzienne jedzenie chyba [...]

[...] się. Kto chodzi na siłownię i ćwiczy bez żadnej diety (nie mylić z codziennym jedzeniem)? Podawajcie wiek, staż i osiągnięcia. Przyznaje się bez bicia: staż 2 lata (w domu), wiek: 20, osiągnięcia: klata: startowałem z 30kg %- i dobiłem po ok. roku do 70 lub 75kg czyli max jakie miałem do dyspozycji (musiałem przerwać w pewnym stopniu siłkę [...]

byla jakas taka progresja: zaczynasz od kolyski lezac na ziemi, pozniej zaczynasz kleczac, itd. nie pamietam, dawno to bylo mozesz na poczatku trenowac w domu, bez pilki

[...] skomplikowana" je wszystko i w dużych ilościach. Żona ma na imię Roksana i jak mówi nasz bohater całe szczęście ze nie jest sportsmenką, bo trudno by było wytrzymać w domu. Koklayew to bardzo zabawny, życzliwy, skromny, uczynny i niesamowicie silny facet. Mam nadzieję, że w przeciwieństwie do wielu innych po osiągnięciu sukcesów zostanie [...]

Nigdy jeszcze a sporo sushi już zjadłem czy to w restauracjach czy w domu, raczej w sklepach masz przebadane, nikt tam nie da z pasożytem, jakieś normy muszą spełniać.

nigdy zadnej kontuzji nie było polecasz jakies cwiczenie? najlepiej do wykonania w domu Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 10/15/2018 5:44:10 PM

wiesz co nie pamietam jak wazy createston a nie mam obecnie w domu otwartego .... ale w bialakach weglach czesto byla 15g... nie wiem czy tak nie jest we wszystkim.. ale proch moze roznie wazyc wiec mniej wiecej pod te 20g moze byc

[...] przez dobrego dydaktyka Arka Puchałę.Specjalizuje się on w technikach Judo i Jiu Jitsu.Możesz zajrzeć tam,bo rozkładu zajęć nie znam,a na tablicy ogłoszeń,albo u personelu szkolnego pewnie czegoś się dowiesz. Co do treningów BJJ w domu dziecka w Zdrojach,to czytam o tym po raz kolejny tu na SFD,ale tak to nigdy o zajęciach tam nie słyszałem.

1. Sam musisz dobrać. 2. W domu ciężko. 3. Nie zwróciłem uwagi. Ale jeżeli o te zagadnienie chodzi. Radziłbym udać się do działu poświęconego SW. Jeżeli Kootek odpowiedział już na te pytania to sorry. Ale jestem leniwy i nie chciało mi się czytać odpowiedzi. xD